Las berenjenas rellenas de atún son un plato delicioso y nutritivo. Esta receta es una forma estupenda de disfrutar de las berenjenas, un ingrediente versátil y lleno de propiedades beneficiosas para la salud.
La berenjena es una hortaliza muy apreciada en la cocina mediterránea. No solo es baja en calorías, sino que también es rica en fibra, antioxidantes y vitaminas como la B6 y el ácido fólico. Además, contiene compuestos fenólicos que actúan como antioxidantes, ayudando a proteger el cuerpo contra el daño celular.
Por otra parte, el atún nos aporta proteínas, vitaminas A, E, B12 y D, minerales y ácidos grasos Omega-3. Estos ácidos grasos presentes en el atún en aceite promueven la salud cardiovascular y también influyen positivamente en la función cerebral. Además, el atún en aceite es rico en minerales como yodo, hierro, calcio, potasio, magnesio y zinc.
Vamos con la receta…
Ingredientes para cuatro personas:
- 2 berenjenas grandes
- Una Cebolla
- 1 pimiento verde
- Un diente de ajo
- 6 cucharadas de tomate frito
- 3 o 4 Latitas de atún en aceite
- Aceite
- Sal
- Pimienta
- Orégano
- Mozzarella para gratinar
Cómo hacer Berenjenas rellenas de atún:
1.- Limpiamos las berenjenas, las cortamos por la mitad, les hacemos unas incisiones con el cuchillo y las introducimos en el microondas hasta que estén tiernas. Puedes hacerlas en el horno.
2.- Una vez frías, sacamos la pulpa y la cortamos a trocitos pequeños.
3.- En una sartén con un poco de aceite sofreímos la cebolla, el ajo y el pimiento, cortado a trozos pequeños, una vez pochado añadimos la salsa de tomate y la pulpa de la berenjena, salpimentamos, añadimos el atún bien escurrido del aceite, damos unas vueltas todo junto y retiramos del fuego.
4.- Rellenamos las berenjenas, cubrimos con la mozzarella y espolvoreamos por encima un poco de orégano.
5.- Gratinamos en el horno.
Espero que te guste esta receta de Berenjenas rellenas de atún y te animes a prepararla.
Más Recetas con berenjenas
Nos vemos en la próxima receta
No te pierdas las novedades del blog, puedes seguir mi página de Facebook Mis Cosillas De Cocina o puedes seguir mis publicaciones en Instagram @miscosillasdecocina o Pinterest
21 comentarios
Amiga siempre con esas recetas deliciosas y fáciles, realmente esas berenjenas se ven tentadoras…
Yo siempre las relleno con carne picada, soy más poco original para la comida de diario..
Me encantan así, tengo que probar.
Que buenas!! Me encantan las berenjenas rellenas, nunca las he probado de atún!
Saludos.
Qué buenasssss, yo las hago con bacalao y gambas o de carne, pero mas de bacalao y no se me ha ocurrido nunca hacerles el relleno del bonito, seré tonta ? jaja…la próxima vez caen 😉
Gracias por la idea.
Besinos guapa .
Sencillas y al mismo tiempo deliciosas, y si nos queremos complicar un poco , si le hacemos una bechamel clarita y cubrimos aun mas buenas.
Besos.
Buenas tardes hoy me he escapado un ratito y tengo tiempo para comentar y aprender alguna de vuestras exquisitas recetas. Unas berenjenas muy ricas y sabrosas, y como bien dices rápidas y fáciles de preparar. Yo las suelo preparar igual pero de carne, las tuyas me han encantado.
Un saludo Paco
Ay mamá que buenas!!! haber si melas hago,que me encantan,aunque cuandolas he hecho siempre han sido tipo boloñesa
Un beso Bulma
Toci
Apuntada no las hice nunca con atún y me parecen fantásticas!
Un saludo
Por favor Bulma pasa por mi blog y llevate mi muñeca alicantina-tremendita pero imprescindible ir acompañada de un paltillo de berengenassss, jejejejjeje.
Besitos guapa
Que ricas Bulma………. tienen una pinta fantastica,me encantas.
Besitos
Que buenas!
Besitos.
Y además muy bonitas que te han quedado, me gusta que las gratines con mozarela.
Buenisimas!
Sencillamente, ricas, ricas de verdad.
Besazos
Yo siempre las hago de carne. Pero la idea me ha gustado mucho. Me la quedo!! 😉 Un abrazo!!
Que ricas, así con atún no las he echo, apuntada queda.
Feliz verbena
Que berenjenas más ricas !!!!
Besitos
Que buenas!! me encantan rellenas, y con atún no las he hecho nunca, las probaré, te han quedado de lujo, un beso
Muy ricas y como dices faciles, yo hago mas los calabacines, pero esta me la llevo para mi solita…..besos
Deliciosas las berenjenas rellenas, y además fáciles y rápidas de preparar que es lo que combiene con estos calores. Besos y Bona revetlla!!!!!!
Pues yo las suelo comer de carne……pero estas de atun que has marcado se ven de lujo!!! muy muy ricas!!!
Un beso
yo tambien las hago con carne pero cuando e visto estas me han encantado asi que las pienso hacer estos dias